Як позбутися набряків, вивести зайву сіль та токсини з організму

Статті
7 Травень 2024
4350
  1. Як вивести зайву рідину з організму
  2. Як вивести солі з організму
  3. Як покращити роботу лімфатичної системи
  4. Як вивести токсини з організму в домашніх умовах

Помітили на вагах пару зайвих кілограмів, додаткові сантиметри на талії чи округлення обличчя? Не варто поспішати панікувати й сідати на низьковуглеводну дієту. Можливо, швидке збільшення ваги свідчить про затримку води в організмі. Підвищення рівня рідини відбувається внаслідок її додаткового накопичення в тканинах або між кровоносними судинами. Для цього є багато факторів (наприклад, вживання важкої, солоної їжі, зневоднення, малорухливий спосіб життя тощо). Це може спричинити неприємні відчуття, здуття живота, появу набряків на обличчі, ногах, руках.

Аврора пропонує декілька порад, як вивести воду з організму швидко та без шкоди для здоров’я. Розберімося в причинах проблеми та в методах її розв’язання.

Як вивести зайву рідину з організму

Випадкова затримка води час від часу може свідчити про здорову реакцію тіла на певну ситуацію. За нормальних умов організм повернеться до норми впродовж доби. Варто знати, як позбутися набряків, аби прискорити цей процес. Можна скористатися такими способами:

  • зменшити споживання солі. Надлишок натрію в організмі спричиняє затримку води. Використовуй більше спецій та менше солі для додання смаку готовим стравам. Скороти вживання оброблених, упакованих харчових продуктів, які містять натрій у великій кількості;
  • знизити рівень стресу. Прийняти теплу ванну з запашними засобами для догляду, прогулятися в парку, переглянути улюблений фільм — усе це може допомогти розслабитися. Під час стресу надниркові залози виробляють збільшену кількість гормону альдостерону, який провокує накопичення рідини в тканинах;
  • пити більше води. Рідина підтримує необхідний рівень гідратації, що покращує роботу шлунку та кишківника, сприяє виведенню солі, очищенню організму. Якщо звичайна вода набридає, можна пити трав’яні чаї з таких компонентів, як гібіскус, кориця, кропива, куркума тощо;
  • скоротити споживання кави та алкоголю. Ці напої провокують затримку рідини. Це не означає, що варто відмовлятися від ранкового ритуалу з філіжанкою еспресо або від зустрічі з друзями за келихом вина. Але краще обмежити вживання таких напоїв;
  • додати в раціон продукти, багаті на калій. Елемент природно протидіє натрію, сприяє його виведенню з організму, мінімізації затримки води. Додай у щоденне меню банани, абрикоси, шпинат, квасолю, цитрусові, які є джерелом натурального калію, або вживай вітамінні добавки;
  • робити лімфодренажний масаж. Розтирання сухою щіткою, застосування скрабу, засобів для догляду за тілом, які допомагають покращити кровообіг у кінцівках, та інші процедури сприятимуть виведенню надлишків рідини;
  • обмежити продукти, які затримують воду в організмі. Їжа з високим вмістом солі, крохмалю, цукру, вуглеводів може спричинити набір надлишкової рідини. Неможливо зовсім від них відмовитися. Проте варто розуміти, що велика кількість таких продуктів у раціоні може призвести до появи набряків.

Це найдоступніші способи, що допоможуть очистити організм від зайвої води, солей та токсинів. Підтримання здорової життєдіяльності тіла покращить не тільки фізичний стан, а й зовнішній вигляд.

Як вивести солі з організму

Якщо після смачної вечері відчуваєш дискомфорт, здуття живота та набряклість, ймовірно, тіло сповіщає про надлишок натрію. Солона їжа може бути смачною, але це має свої наслідки. Важливо одразу вжити заходів, аби покращити свій фізичний стан. Ось декілька простих способів, які допоможуть позбутися надлишку натрію:

  • випий, як мінімум 1 літр рідини. Чай із таких трав, як фенхель, перцева м’ята, корінь кульбаби, імбир, допоможе усунути розлад ШКТ, якомога швидше вивести натрій;
  • прийми магнієву ванну. Вона сприяє видаленню солі, запобігає затримці води. Це не тільки допомагає провести детоксикацію організму, а й покращує взаємодію калію і натрію;
  • зроби кілька фізичних вправ. Згідно з дослідженнями вчених потовиділення є ефективним способом зниження вмісту натрію в організмі. Сіль природним шляхом виходить через залози. Якщо дозволяє здоров’я, можна відвідати сауну чи парну. Висока температура змусить пітніти без зайвих зусиль.

Відчуття здуття, набряки, зневоднення після пробудження можуть викликати дискомфорт, вплинути на зовнішній вигляд. Краще вжити заходів із вечора, використати один із перерахованих способів, аби вивести надлишок солі з організму.

Як покращити роботу лімфатичної системи

Затримка води ускладняє рух лімфи в тілі. Це може негативно вплинути на здоров’я, адже лімфатична система бореться з інфекціями та хворобами. Відновити рух рідини після утворення набряків у домашніх умовах можна такими способами:

  • активні вправи (йога, розтягування, прогулянка, плавання);
  • масаж (лімфодренажне розминання, розтирання сухою щіткою);
  • підтримання високого рівня зволоження;
  • дихальні вправи з акцентом на діафрагму;
  • контрастний душ.

Застосування цих способів допоможе мінімізувати набрякання, покращити кровообіг, зміцнити загальне здоров’я.

Як вивести токсини з організму в домашніх умовах

Разом із водою та сіллю в органах травлення затримуються шкідливі речовини, які негативно впливають на загальне самопочуття. Організм має вбудовану природну систему детоксикації. Аби покращити її дію, варто дотримуватися таких самих методів, як і для виведення надлишків рідини. Додайте у свою щоденну рутину корисні звички, які позитивно вплинуть на різні функції тіла. Здоровий організм віддячить тебе міцним імунітетом, красивою шкірою. Це призведе до нормалізації ваги, збалансованості емоцій, профілактики хронічних захворювань. Здорове тіло має привабливий вигляд, додає впевненості в собі та позитиву.

Коментарі

Коментарів не знайдено

Додати коментар

Схожі статті